Inteligența ta emoțională

A te cunoaște înseamnă și să recunoști că într-un fel nu te cunoști - este întotdeauna mai mult de descoperit. Adevărata cunoaștere de sine implică îmbrățișarea totului despre tine însăți, chiar și acele părți pe care le eviți sau nu le înțelegi.

Te-ai intrebat cumva dacă această inteligență emoțională poate fi măsurată, dacă există o scală care să o refelecte?
Ei bine, poți începe prin a verifica următoarele cinci semne de abilități mari de inteligență emoțională și să îți faci propria autoevaluare cu privire la cât de bine ești cotată.
Reține, bineînțeles, că te poți baza pe abilitățile tale indiferent de scorul obținut. 
Ca ființă umană, ai capacitatea înnăscută de a deveni pricepută în inteligența emoțională.

1. Ai capacitatea de a te auto-regla.

"Trebuia să spun asta. . . ”
"Am trimis acel e-mail înainte să mă gândesc la asta.. .”
Fiecare dintre aceste afirmații dezvăluie pe cineva ale cărei emoții îi guvernează comportamentul și acțiunile, adesea cu rezultate dezastruoase. 
În schimb, persoanele cu o inteligență emoțională înaltă își înregistrează sentimentele ca informații și iau o decizie în cunoștință de cauză cu privire la modul de a acționa într-un mod productiv.

În cele din urmă, toate emoțiile tale sunt utile. Fiecare sentiment este ca unul dintre corzile unui instrument muzical: fiecare îți dă o vibrație unică și îți oferă informații valoroase despre tine însăți. Este modul în care interpretezi emoția și, apoi, modul în care alegi să acționezi, determinând dacă vei crea haos sau vei spori viața ta.

2. Răspunzi mai degrabă decât reacționezi.

Uneori, dai vina pe reacțiile tale greșite la oameni sau situații, spunând că tocmai ai "nevoie" să te exprimi. Dar adevărul este că nu trebuie să reacționezi din sentimentul brut. Când îți acorzi timp pentru a explora sentimentul, îți dai seama că sentimentul are sarcina de  a te informa despre ce se întâmplă.

Alocându-ți timp doar pentru a observa emoția pe măsură ce apare - scade simțul urgenței de a acționa.

Emoțiile pozitive și negative puternice te pot determina să te exprimi în mod necorespunzător dacă ești copleșită de ele. Când emoțiile sunt puternice, este greu să știi ce se întâmplă cu adevărat până când corpul tău se stabilizează. 
De aceea, meditația și respirația profundă sunt de ajutor. 
Ele îți dau spațiu și timp pentru a soluționa și apoi pentru a decide cum să exprimi ceea ce simți.

3. Știi declanșatorii tăi.

Fiecare dintre noi are declanșatoare speciale care inițiazâ anumite emoții. 
Unele dintre acestea declanșează ricoșeul (răspunsul înapoi) la un stres sau traumă emoțională. A ști care sunt declanșatorii tăi, este o parte importantă a conștientizării, așa cum este esențial să știi cum reacționezi în mod tipic odată ce unul dintre declanșatoarele tale este activat.
Niciunuia dintre noi nu îi place să i se spună ce să facă. Să luăm un exemplu tipic, simplu, legat de . . . hai să zicem ce am gătit astăzi. 
Dă-mi o sugestie atunci când mănânci referitoare la ce am gătit (care pentru majoritatea oamenilor este, de obicei, 1 sau 2 pe scara de iritație de 10), și poate că mă simt gata de harță. Primul meu instinct este de a repeta cu o remarcă nemaipomenită cum ar fi "De ce nu ți-ai gătit-o singur?" 
Dar această reacție temperamentală defensivă nu este niciodată de ajutor.

Dar pentru că suntem la masă, nicidecum nu sunt o diva în bucătărie, de obicei sunt pregătită să fac o mișcare contra-instinctivă: respir adânc și mă observ cu compasiune și amuzament. 
În zilele noastre, chiar aș putea să îți dau o sugestie serioasă: răzi! Distrează-te!  
La urma urmei, declanșatorul meu este problema expusă aici și acum, nu sfatul pentru a adăuga mai mult muștar la dressing-ul de salată.

4. Asculți cu adevărat.

A auzi cuvântul vorbit cu sistemul tău auditiv este un proces pasiv, mecanic. 
A asculta, totuși, este un proces activ, unul în care te angajezi cu o altă persoană, proces care îți cere să interpretezi și să citești indicațiile nonverbale care însoțesc ceea ce spune ea și ceea ce auzi.

Nu există loc în această întâlnire pentru tine ascultătoarea, să respingi, să argumentezi sau să presupui că deja știi unde se îndreaptă lucrurile în timp ce o persoană îți spune povestea ei.

5. Ești un bun comunicator.

Deși multe cărți cu privire la abilitățile de comunicare subliniază importanța exprimării directe a emoțiilor tale, este mult mai mult să fii un comunicator inteligent decât să spui pur și simplu ceea ce simți, așa cum îl simți.

Abilitatea de a da și a primi tandrețe, de a exprima și de a răspunde la sentimentele deranjante sunt abilități care necesită timp, răbdare și discernământ să știi ce este și nu este potrivit în ceea ce privește cât de mult să împărtășești. 
Ceea ce se întâmplă în interiorul tău este o condiție prealabilă, însă această examinare internă trebuie făcută cu răbdare și practică.

Angajamentul merită efortul, totuși. 
Îmbunătățirea relațiilor tale cu alți oameni de pretutindeni în viața ta poate fi imensă. 
Un avans în educarea și dobândirea inteligenței emoționale îți poate schimba într-adevăr viața.

Continui să recomand cartea lui Marshall Rosenberg - “Comunicarea nonviolentă” (click pe titlu) - pentru a învăța cum să comunici mai clar în circumstanțe provocatoare.
 

La revedere draga mea!
Nu uita că în fiecare zi îți dăruiesc o previziune și o etalare de tarot.
Te aștept!

Astro-expert Lunaala Moirae®
Urmărește-mă pe Facebook - Click aici
Urmărește-mă pe Google+ - Click aici
​Urmărește-mă pe Linkedin - Click aici