Cum să scapi ușor de depresie

Deci, ia-o ca o regulă de a dormi cel puțin 7-8 ore pe zi.
Pentru a te arunca cu ușurință în “regatul lui Morfeu", asigură-te că ai camera ventilată în permanență, că patul este confortabil și sursele de zgomot (televizor, telefon și așa mai departe) și nu aparțin dormitorului.
Oricât de dificilă și emoțional saturată a fost ziua, trebuie să înveți să-ți lași problemele și greutățile dincolo de pragul casei. Întotdeauna găsește timp pentru a COMUNICA VERBAL cu toți membrii familiei, pentru a-ți împărtăși bucuriile și realizările, pentru o cină liniștită.
Evită comunicarea telepatică sau prin semne, subînțelesuri, comportament diferit decât cel obișnuit. Fiecare dintre cei apropiați poate fi cufundat în gândurile, problemele, depresiile lui, la fel ca și tine.
În timpul liber și în weekend, găsește-ți timp pentru drumeții, un cinematograf, întâlniri cu prietenii, vizite la rude, cumpărături minore care să-ți consume atenția și timpul, și așa mai departe.

Calea cea mai simplă

Ciocolata îmbunătățește starea de spirit. Prin urmare, chiar dacă ești la dietă, ocazional (o dată pe săptămână), îți poți permite să consumi 30-40 de grame de ciocolată neagră. Și dacă un prieten te invită în weekend pentru ceai și prăjituri - nu renunța, deoarece poți lucra la acele calorii suplimentare la sala de sport, sau la aparatele de acasă: mop, aspirator, etc. Dar este de asemenea important, pentru a comunica și trece timpul distractiv.

Cumpărături

Este cel mai bun mod de a te înveseli. Prin urmare, în cazul în care starea de spirit “este la zero" - mergi la cumpărături, dar nu uita să iei cu tine un prieten mai bun. Nu exagera cu risipa de bani, căci nu trebuie să ajungi într-o altă depresie. O eșarfă nouă sau o geantă de mână, este destul de capabilă să dea un sentiment de euforie din momentul cumpărării.

Plimbarea în aer curat și activitatea fizică

Pe orice vreme, folosește ocazia de a te plimba în aerul proaspăt. La urma urmei, nimic nu este atât de deprimant ca o izolare permanentă între 4 pereți. Încearcă să ieși mai mult: întâlnește oameni noi, fii deschisă la comunicarea verbală, vizitaează atracțiile locale, nu neglija să mergi în parc sau pe lângă un lac.

Acordă o atenție deosebită exercițiilor fizice: mergi la sală de gimnastică, mergi la piscină, ia lecții de dans oriental sau yoga. Excelente în asemena situații sunt jocurile sportive de grup.

Eliberează-te de griji

Dacă sa întâmplat că nu te fi întâlnit cu cealaltă jumătate - nu te supăra și nu îți reproșați asta (citește rețeta de succes - click aici). Găsește-ți o persoană care îți este esențială, și îți va acorda toată îngrijirea și atenția.
Ia un animal de companie, du cadouri sau lucruri inutile în casele copiilor.

Depresia - este un fenomen temporar, principalul lucru de reținut este că după o succesiune de eșecuri și necazuri vine întotdeauna raza de lumină.
Hai fruntea sus, să o mângăie stelele!

La revedere draga mea!
Nu uita că în fiecare zi îți dăruiesc o previziune și o etalare de tarot.
Te aștept!

Astro-expert Lunaala Moirae®
Urmărește-mă pe Facebook - Click aici
Urmărește-mă pe Google+ - Click aici
Urmărește-mă pe Linkedin - Click aici

Opinii

Starea proastă, melancolia, apatia, depresia - un fenomen cu care, din când în când, se confruntă majoritatea dintre noi. Dar aceste stări au întotdeauna consecințe asupra corpului și, uneori, chiar pot provoca boli grave. Dacă ai devenit destul de melancolică și tristă, apatică, ai putea să te simți puțin mai fericită cu ajutorul următoarelor sfaturi:

Autor: LUNAALA -

Suficient somn și odihnă

În ritmul vieții moderne, 8 ore de somn, pentru mulți dintre noi este considerat un lux. Ce să spunem de odihnă adecvată, chiar dacă mă întorc acasă, nu mă pot relaxa și scăpa de problemele de zi cu zi. Rezultatul - un stres nervos, certuri și neînțelegeri în familie ...

0 opinii / Spune-ţi opinia